晨起一杯水，到老不后悔。

常吃一点蒜，消毒又保健。

多食一点醋，不用上药铺。

多吃一点姜，益寿保安康。 

每天一只果，老汉赛小伙。

乱吃一顿伤，会吃千顿香。

饭前一碗汤，胜开好药方。

多练一身功，老来少一病。 

练出一身汗，小病不用看。

干净一身轻，不净百病生。

一药一个性，乱服会丧命。

无病一身福，有财万事足。 

各种水果的作用              

            红枣补脾又生津，活血和胃益气顺。柿饼清热又健脾，止渴补血舒脉理。 
            苹果止泻又开胃，助消化来补身体。柑桔理气润燥热，止渴化痰清口胃。 
            吃桃活血并补气，润燥还能健身体。止渴解乏吃菠萝，疏通肠胃益处多。 
            健胃补脾食草莓，气血和顺益身体。枇把味美冶哮喘，孕妇食之能助产。 
            罗汉果小功效大，润喉止渴把痰化。补中益气是桂元，干鲜龙眼营养大。 
            梅子解渴能清心，包梅可杀痢疾菌。猕猴桃能防癌症，常食也能治胃病
                   
                            
                  

食疗      
             
           生梨食后化痰好，苹果消食营养高。木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有功劳。 
           紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。海带含碘消瘀结，香菇存酶肿瘤消。 
           胡椒除寒兼驱湿，姜汤葱辣治感冒。大蒜能治肠胃病，菜花常食癌症少。 
           鱼虾猪蹄能补养，猪羊牛肝明目好。啤酒能降胆固醇，绿豆解毒有疗效。 
           蜂蜜润肺又益寿，葡萄悦色人不老。盐醋防毒解消炎，韭菜补肾暖膝腰。 
           花生降醇亦养胃，冬瓜消毒又利尿。柑桔消食化痰好，抑制癌菌猕猴桃。 
           香蕉含钾解胃火，禽蛋益智要记牢。萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。 
           生津止渴数乌梅，润肺乌发食核桃。蕃茄补血助容颜，健胃补脾大红枣        
                                      
                   
孙思貌《长寿歌》

                   清晨一盘粥，夜饭莫敦足。撞动景阳钟，叩齿三十六。
                   大寒与大热，切莫贪色欲。坐卧莫当风，频于暖处浴。
                   食饱行百步，常以手摩腹。再三防夜醉，第一戒神嗔。
                   安神宜悦乐，惜所保和纯。寿夭休论命，修行在各人。